Meditation and it's Benefits in hindi by lekhh||meditation कैसे करें और इसके फायदे
Meditation कैसे करें और इसके क्या फायदे है और meditation करने से हमारे अंदर क्या बदलाव होंगे आज हम इस आर्टिकल में बताएंगे। Meditation आज कल बहुत जरूरी हो गया है इससे मन की शांति बनाये रखने के लिए डॉक्टर भी इसकी सलाह देते है आइए जानते है meditation के बारे में।
Meditation क्या है:
Meditation एक ऐसी प्रक्रिया है जिससे हम अपने मन की शांति को अपने वश में कर सकते है कभी कभी हम अपने आसपास की ज़िम्मेदारियों में इतने उलझे होते है कि मन कुछ अशांत रहने लगता है हमारे दिमाग में उलझन पैदा हो जाती है जिससे बचने के लिए meditation करना एक बहुत अच्छा उपाय है meditation करने से आपके मन और दिमाग को शांति का अनुभव होगा।
Meditation कैसे करें:
Meditation करने के लिए वेसे तो कोई एक निश्चित जगह की जरूरत नहीं है लेकिन फिर भी आप एक शांत वातावरण का चुनाव करें इससे आपको ये फायदा होगा कि आपको ध्यान लगाने में परेशानी नहीं होगी और आपके मन को भटकने से भी बचाएगा। meditation के लिए कोई निर्धारित समय नहीं होता आप किसी भी समय ध्यान लगा सकते है लेकिन सुबह ध्यान लगाना बहुत लाभकारी है इसके लिए कोई समय सीमा अवधि नहीं होती आप य़ह दस मिनट या तीस मिनट कितनी भी देर तक कर सकते हैं य़ह आप निर्भर करता की आप कितने समय तक ध्यान कर सकते है।
meditation में आप अपनी पसंद की जो आपको आरामदायक हो उस मुद्रा में बैठ जाइए और आँखे बंद कर लीजिए और ध्यान लगाना शुरू कीजिए अगर आप ध्यान लगाते समय कोई मनपसंद गाना, भजन या नज्म सुनना चाहते है तो आप सुन सकते है और अपने मन को शांति की तरफ लेकर जाइए
1. ध्यान करने से आपको अपने जीवन मे साकारात्मक सुधार देखने को मिलेंगे। और आप ज्यादा सोचने की समस्या से भी बच जाओगे ये विचारो को संतुलित करने का बहुत अच्छा उपाय है।
2. ध्यान करने से आपको नींद की समस्या से भी छुटकारा मिलेगा।
3. अगर आपका वजन तेजी से बढ़ रहा है तो य़ह वजन घटाने में भी मदद करेगा और आपकी थकान को भी दूर करता है
4. शरीर में हो रहीं ब्लड प्रेशर की परेशानी को भी दूर करता है।
5. ध्यान लगाने से आपके जीवन मे हो रहे तनाव और नकारत्मक ऊर्जा को खत्म करने के लिए बहुत बेहतर है।
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